广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第二十四场）丨介绍广西中医药（壮瑶医药）传承创新发展情况及三九期间中医健康养生、疾病防治问题

女士们、先生们，新闻界朋友们：

大家上午好！

很高兴又和媒体朋友们见面，借此机会，感谢各位长期以来对广西中医药（壮瑶医药）事业产业发展的关注和支持。

冬至刚过，一年中最冷的三九时节如约而至。下面，我先向大家介绍广西中医药（壮瑶医药）传承创新发展情况，再从中医角度分享三九健康养生之道。

一、守正创新，推动广西中医药（壮瑶医药）传承创新发展

为深入贯彻落实党的二十大报告中关于“促进中医药传承创新发展”和习近平总书记关于广西工作论述的重要要求，在自治区党委、政府的正确领导下，自治区中医药局坚持以服务人民健康为中心，充分发挥中医药在治未病、重大疾病治疗和疾病康复中的重要作用，提升中医药服务便捷度和可及性，推动全区中医药（壮瑶医药）传承创新发展，让人民群众享受更加优质高效的中医药服务。

一是突出政策引领，筑牢治未病理念实践高地。出台政策将中医治未病工程纳入《广西中医药（壮瑶医药）发展“十四五”规划》。制定《健康广西行动中医药健康促进专项活动实施方案》，将中医药治未病理念融入健康促进及重大疾病防治的全过程。“十四五”期间，成立了中医治未病质控中心、11个中医外治示范基地、2个体医融合健康服务基地，全区94家中医医院设置治未病科，制定印发疲劳性亚健康等20个治未病干预方案，每个治未病干预方案均提供内服方药、外治疗法、功法及药膳等养生保健方法，惠及百姓。

二是突出体系建设，探索医防协同新模式。强化服务体系建设，加强各级各类中医医院建设，打造紧密型中医城市医疗集团、中医县域医共体，推动市、县、乡、村四级中医药服务网络建设，打造中医优势专科集群。加强基层中医馆内涵建设与村卫生室中医阁建设，充分发挥中医治未病优势。中医总诊疗人次占医疗卫生机构总诊疗人次比例，由2020年的19.99%增加到2024年的22.91%，超过20%的目标值。中医类医院出院人数占医院出院人数比例，由2020年的12.24%增加至2024年的18.69%。

三是扩大品牌影响，打造健康养生新展台。开展“名技法”“名壮瑶医”“名馆（阁）”视频宣传推广，举办2025年“百市千县”中医药文化惠民活动、中医药文化服务月活动。充分利用“桂十味”和31味广西区域特色药材，药食同源品种占比近60%的工作基础，着力打造“桂药膳”品牌。遴选出40个“十大药膳”及“区域民族特色药膳”，公布10个第一批广西地方特色食品中使用的中药材品种，并成功举办两届广西中药（壮瑶药）药膳大赛。

创新开发养生药膳、中药茶饮、小吃糕点，鼓励药食同源餐厅建设，持续丰富并激活新消费场景，推动药膳走进“寻常百姓家”，逐步呈现药膳生活化发展趋势。例如大家熟悉的“陈香桂林米粉”“香苏螺蛳粉”“五指毛桃油茶”等日常食品，不仅是桂派药食同源文化的民间载体，更是承载着“药食同补、顺应天时”药膳智慧，老百姓每天都能吃到的烟火气。

四是立足发展需求，创新人才支撑新机制。实施广西名中医、岐黄人才、薪火人才“三大培养工程”，分类别分梯队构建完善的中医药人才体系，组织开展“名中医八桂行”活动，促进优质中医药资源下沉基层；支持建设国家、自治区、市、县级基层等各级名中医工作室，开展面向基层的中医药适宜技术培训，逐步形成人才递进培养链条。目前我区2人入选国家岐黄学者培养项目，实现国家中医药领军人才“零的突破”。全区每万常住人口中医类别全科医生数值0.75人，超过“十四五”规划目标0.4人，比“十三五”末增长0.53人。

“十五五”期间，我们将紧扣健康中国、健康广西建设目标，持续落实中医药健康促进行动各项任务，发挥中医药资源禀赋和特色优势，坚持中西医并重，促进中西医结合，扬优势、激活力、强基础，推动我区中医药（壮瑶医药）事业产业高质量发展，着力为全方位全周期保障人民群众健康贡献中医药力量。

二、读懂三九，了解时节文化与养生之道

冬至日是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，自然界的阳气达到最弱，阴气最为旺盛。三九是指冬至后的三个九天，今年三九的公历时间为2025年12月21日至2026年1月16日，此阶段阴气逐渐消退、阳气开始萌动但尚未显露，天气也变得格外寒冷，故有“冷在三九”之说。从人体脏腑来看，冬季对应“肾”，肾主封藏，肾阳为人体阳气之根本。

三九时节，肾气的封藏功能最为活跃，若能顺应其特性，做好保暖和调养，可使阳气得到充分滋养，如同为身体“充电蓄能”；反之，若受寒邪侵袭或过度消耗，则会损伤肾气和阳气，导致来年春天阳气不足，出现精神不振、免疫力下降等问题。

三、恪守原则，促进中医药（壮瑶医药）守护冬日健康

三九养生的核心在于遵循“顺天应人”原则，具体可概括为“温阳、藏精、调补、御邪”四大要点。

一是要暖：从头到脚，守住“阳气防线”。“寒从脚下起，病从寒中来”，三九时节保暖是第一要务。中医认为，头部、颈部、背部、腹部和脚部是人体阳气最容易外泄的部位，应重点防护。

二是要藏：少动多静，养足“精神元气”。少动，是为了让阳气不妄泄；多静，是为了让精神不外驰。三九时节情志调摄应避免烦躁、焦虑等过激情绪，以防“怒则气上”“思则气结”耗伤阳气。

三是要补：药食同源，吃对“冬藏营养”。冬季进补是中医养生的重要传统，三九时节进补以“温补肾阳、兼顾滋阴”为核心，因冬季气候干燥，寒邪易夹燥邪伤阴，故需“温而不燥、补而不腻”。

四是要防：未病先防，避开“寒邪陷阱”。首先，要避免室内外温差过大，外出时及时增添衣物，进门后不要马上脱衣服，以免受凉。其次，要注意室内通风，避免室内空气污浊引发呼吸道疾病。

希望以上关于广西中医药（壮瑶医药）发展情况和三九健康养生的介绍，能为大家带来有益的参考。再次感谢各位的关注与支持！

谢谢大家！

感谢黎甲文先生的介绍。下面进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。有问题的请举手。

感谢记者朋友的提问。进入三九时节，广西气温虽较北方温和，但湿冷特性明显，此时养生要顺应“冬藏”规律，通过温补阳气、散寒除湿、固本培元，为身体筑牢健康屏障，为来年生机储备能量。

这里分享几个实用的居家养生建议。饮食上，食宜暖，多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温补食材，搭配生姜、花椒等调料，散寒祛湿；少吃酸、鱼生、凉拌菜等生冷食物，防止助湿生痰。起居上，睡宜早、动宜慢，遵循“早卧晚起”，保证充足睡眠，帮助阳气内敛修养；避免过度劳累，减少熬夜、久坐，适当进行散步、太极拳等温和运动，激发阳气但不耗伤正气。情志上，心宜平，顺应“冬主藏”，保持平和内敛，通过听舒缓音乐、练习冥想等方式调节情绪，避免烦躁焦虑耗损阳气。

我们推荐两类中医特色的外治疗法，一是温阳散寒灸法：常用的灸法有葫芦灸和督脉灸。葫芦灸谐音“福禄灸”，是以天然葫芦作为灸器，在葫芦底粗隆部安置多柱艾柱，可对腹部多穴位同步施灸，灸感深透、聚热力强，特别适合脾胃虚寒、腹泻及宫寒痛经的女性；督脉灸被誉为“长蛇灸”，以辛温生姜搭配艾绒铺敷背部督脉，施灸面广、温通力强，是冬季畏寒怕冷、手脚冰凉、慢性支气管炎患者的理想选择。二是固本培元疗法：常用的疗法有穴位贴敷和扶阳罐。穴位贴敷（“三九贴”）选用辛温通散的中药，贴于特定穴位持续刺激经络，适合反复感冒、体质虚弱、易疲劳人群；扶阳罐作为融合中医“扶阳固本”精髓与现代科技的特色疗法，通过远红外温热效应与磁疗作用，达到扶阳固本的作用。

中医养生的核心是“顺应自然、辨证施护”，三九养生既是对传统中医智慧的传承，也是我们结合广西地域气候特点的实践创新。最后，愿大家冬季都能养好阳气、抵御寒湿，健康过冬。

谢谢！

“三九贴”、艾灸是很多公众冬季调理的选择，但是大部分群众不清楚自己是否适合贴敷和艾灸，请问孕妇、儿童、过敏体质者这些特殊人群，能不能贴“三九贴”？除了“三九贴”、艾灸，中医还有哪些适合三九时节的特色调理方式？谢谢！

感谢记者朋友的提问。“三九贴”和艾灸虽然是很好的冬治方法，但特殊人群的贴敷，须经专业医师评估和指导下进行。

对于孕妇，我们一般不建议自行进行“三九贴”敷贴或艾灸，如确有需要，应在具备贴敷资质医师的评估和指导下进行，以确保安全。对于2岁以下幼儿，一般不推荐贴敷；2岁以上儿童，如患呼吸道感染、过敏性鼻炎或哮喘等，可在具备贴敷资质的医生指导下，使用儿童专用配方的药贴，并且敷贴时间要适当缩短，通常以0.5—1小时为宜，家长需密切观察儿童皮肤反应，防止出现红肿、瘙痒、起水泡等情况。对于过敏体质者，尤其是对药物、胶布等过敏，或皮肤有湿疹、破损的，应避免使用。

此外，皮肤有感染、破溃者，以及患有严重心脑血管疾病、糖尿病血糖控制不佳、肺结核活动期等患者，也不适宜贴敷。

除了“三九贴”和艾灸，还有其他一些中医调理方式适合居家开展，下面为大家推荐3种：

一是穴位按摩：可按揉足三里（外膝眼下四横指）、涌泉穴（脚底前部凹陷处），每穴3—5分钟，有助温阳散寒、增强体质。

二是中药足浴：晚上睡觉前可用艾叶、生姜、红花等药材煮水泡脚，至身体微微出汗即可，能促进血液循环，驱除寒湿。

三是导引养生：可在室内进行八段锦、太极拳等和缓的运动，有助于气血流通，符合冬季“藏”而不“泄”的养生原则。

谢谢！

感谢记者朋友的提问。冬季寒冷叠加南方湿气，易导致人体气血运行阻滞，进而引发关节痹痛、反复感冒等问题，壮医有“调和气血、疏通通路”的养生理论针对寒邪阻滞气血运行进行调理，下面向大家介绍几种壮（瑶）医外治养生技法。

首先介绍壮医药浴治疗，它安全性高、操作难度低且调理范围广泛，是冬季养生的优选方案。可选用透骨草、防风、桂枝等药材煎煮成浴汤（药浴制剂可在医院、正规药房购入），通过热浴全身体表，将药力和热力导入肌腠（也就是皮肤、肌肉及脏腑之间的纹理与间隙），以温通负责输送营养的“龙路”（血液循环系统）和传递感觉的“火路”（神经系统），对冬季因寒湿引发的关节疼痛、肢体发沉、畏寒怕冷等能起到很好的调理作用。

其次介绍瑶医滚蛋疗法。具体做法是将鸡蛋煮熟后，加入少量药液（如路路通、艾叶、生姜等）中浸泡，待鸡蛋温度降至温热不烫手时，取鸡蛋剥壳后，掌心按住鸡蛋，在四肢、躯干、额头等部位或身体局部不适处滚动。在操作过程中可交替使用两枚鸡蛋，一枚变凉后立即更换另一枚，单次操作时长以10分钟左右为宜。该疗法借助药蛋的温热和药物作用，可起到温通气血、驱寒止痛、缓解肌肉紧张的作用。该疗法操作简单，适用于老人、儿童等各类人群，但需要注意的是，皮肤存在破损的部位，不宜使用该疗法。

此外，壮医香囊佩药疗法也是冬季养生的便捷选择。可将艾叶、菖蒲、丁香等具有芳香气味的壮药研磨后装入香囊，佩戴在胸前、腰间或放置在床头，借助药物的芳香气息起到芳香辟秽、净化周围环境、安神助眠的作用，同时还能在一定程度上预防冬季呼吸道感染。

最后需要强调的是，所有外治疗法都应遵循“因时、因地、因人”的三因制宜原则。建议初次使用者先咨询专业中医医师，根据体质辨识选择合适方法。例如阴虚火旺体质者不宜过度药浴，糖尿病患者需注意水温控制。家庭操作时务必保持环境温暖，避免在过饥过饱状态下进行，若出现头晕、心悸等不适症状应立即停止并就医。

壮医养生讲究“治未病”理念，希望这些技法能帮助大家度过一个温暖健康的冬天。

谢谢！

冬季呼吸道疾病高发，慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎患者易复发，请问从中医“冬病冬治”理念出发，有没有简单易操作、家庭可用的预防方法？谢谢！

感谢记者朋友的提问。冬季气温骤降、早晚温差较大，高血压、糖尿病等慢性病患者因脏腑功能偏弱，加上寒邪易致血管收缩、气血瘀滞、正气亏虚，可能会诱发病情或导致慢性病加重或转入急性期。我们以“扶正祛寒、辨证护本”的理念为核心，结合乡村实际，给出以下建议：

对于高血压病患者，应按照医生建议监测血压，如血压无明显波动的情况下，可选择一些中医方法进行养生保健。如：每日按揉内关穴（手腕横纹上2寸）、太冲穴（足背第一跖骨间隙）各5分钟，辅助平肝降压；也可用菊花6g、山楂10g煮水代茶饮，可起到清肝明目、软化血管的作用。如出现头晕头胀时，可用薄荷3g泡水喝（清凉开窍），同时按揉太阳穴，缓解不适；基层医师可在辨证后，开具天麻钩藤饮加减（天麻、钩藤、菊花等常见药材），长期小剂量调理，帮助患者稳定冬季血压。

对于糖尿病患者，应按照医生建议监测血糖，如血糖无明显波动的情况下，可选择一些中医方法进行养生保健。如：可用山药+小米+茯苓煮粥健脾祛湿，避免生冷饮食，减少脾胃刺激；也可用艾叶+红花煮水泡脚温通经络，缓解手脚麻木、冰凉的症状。乡村药房常见的玉泉丸（葛根、天花粉等），要在医师指导下服用，可健脾生津，起到辅助控糖的作用；另外，糖尿病患者应避免冬季盲目进补桂圆、红枣等，防止血糖骤升。

我院在日常基本公卫服务中，已将中医体质辨识纳入老年人健康管理、慢性病随访等工作中，为辖区群众提供个性化的中医指导，我们通过家庭医生签约服务，把这些实用的调护方法送到田间地头、农户家中，让群众在家门口就能享受到专业的中医药健康服务。

谢谢！

三九时节是一年中最冷的时段，请问从中医角度，不同体质人群该如何科学进补？公众进补温热食物，容易导致“冬胖”和口腔溃疡、便秘等情况，该用什么方法来调理？谢谢！

感谢记者朋友的提问。中医强调“辨证施补”，核心是辨明体质，因人而异。如果进补方法不正确，可能会加重身体负担。下面针对几种常见体质，我给大家一些建议：

对于怕冷的“阳虚体质”。这类人群平常容易出现手脚冰凉，畏寒喜暖，大便偏稀等情况，则适合温补，可以适量食用当归生姜羊肉汤，或者用适量的桂圆、红枣煲粥，有助于温阳散寒。

对于易“上火”的“阴虚体质”。这类人群常感到口干舌燥、手足心热，夜间可能会有盗汗。则需要滋阴润燥，可以用百合、银耳、麦冬等食材煮粥或煲汤，梨、蜂蜜也是不错的选择。这类人群不适合食用羊肉、辣椒等辛温燥热的食物。

对于痰湿较重的“湿热体质”。这类人群可能面部油腻，容易长痘，大便黏腻，调理关键在于健脾祛湿清热，饮食以清淡为宜，推荐冬瓜、薏米、赤小豆、芹菜等食物，烹调时也应少油少糖。

对于常感疲乏的“气虚体质”。这类人群容易感冒，说话声音低，时常感到精力不济，则适合益气健脾的平补法，可以用黄芪、党参、山药搭配鸡肉或瘦肉炖汤，或者常喝小米粥来慢慢调养。

刚刚您提到的“冬胖”和“上火”问题，关键在于“补得恰到好处”。建议在进补时注意搭配，例如在炖羊肉时加入一些白萝卜或马蹄，既能增强补益效果，又能理气消食，防止滋腻。如果出现口腔溃疡、咽喉肿痛等“上火”迹象，可以饮用一些温和清热的代茶饮，如用少量金银花、菊花、麦冬泡水，同时暂停温补饮食，多吃新鲜蔬菜。如果症状严重或持续，请及时就医。

谢谢！

冬季是滋补养生的关键时期，大众都很关注饮食调理和运动养生。请问结合“药食同源”的理念，有哪些推荐的食补方案？此外，壮医有哪些温和的运动养生方式？谢谢！

感谢记者朋友的提问。社区卫生服务中心和乡镇卫生院的中医馆，以及社区卫生服务站和村卫生室的中医阁，作为守护群众健康的“第一道防线”，为老百姓提供了兼具节气特色与个体化的专业健康养生指导与服务。具体如下：

在特色服务上，聚焦个体化干预。例如抓住“三九天”的时节，开展“三九贴”穴位敷贴治疗，同时配合督灸、穴位按摩等疗法来巩固疗效，改善患者阳虚畏寒、关节疼痛等问题。为体质虚弱者辨证施治，提供“一人一膏”的膏方，我们还推广了党参黄芪健脾、菊花山楂降压等代茶饮，满足日常调理需求。我们向老百姓传授按摩足三里、内关穴等穴位保健手法，方便居家就可以操作。

在慢性病管理上，实行中西医结合。中医馆和中医阁将节气养生融入高血压、糖尿病等慢性病管理中，加强随访监测，强调规范西药用药与中医调理相结合，提高综合治疗效果。在情志与运动方面，我们倡导居民静心养神，避开低温时段，严防阳气外泄，并定期组织健康讲座，推广太极拳、八段锦等温和运动，营造“信中医、用中医、爱中医”的良好氛围，守护群众冬季健康。

在健康宣教上，推行针对性指导。通过开展基本公共卫生和家庭医生签约服务，我们对辖区居民的健康状况有比较详细的了解，可以做到更有针对性的指导。例如针对老年和慢性病群体，我们会重点倡导其“早卧晚起”，同时做好头颈、腰腹、足部保暖，睡前用艾叶生姜温水泡脚，饮食上遵循“温润平补”原则，推荐食用黑芝麻等食材，同时辨证施膳，为阴虚火旺者推荐银耳、百合等滋阴食材。

我们乡镇卫生院通过中医馆和中医阁这个服务平台，致力于为基层群众提供便捷可及的中医药服务，力争让每一位居民都能掌握适合自己的养生方法，真正享受到中医药服务带来的健康福祉。

谢谢！

防治流感是最近公众关注的话题之一，请问从中医的角度，有什么好的建议可以预防流感？谢谢！

感谢记者朋友的提问。从中医角度来看，流感的预防核心可以总结为“明病因、抓核心”，下面我从流行原因和预防方法两方面为大家解读。

一、流感流行的原因是“正气不足，疫邪侵袭”

中医认为，流感属于“时行感冒”范畴，其流行本质为“正气不足”与“疫戾之气”相互作用的结果。首先是外部的“疫戾之气”，这就相当于我们常说的流感病毒，它和普通风寒感冒的邪气不同，传染性强、传播快，尤其在季节交替、气候异常时更容易滋生扩散，比如冬春季节冷暖交替频繁，就给了这种邪气传播的可乘之机。

人体自身的“正气”，也就是免疫力，是抵御流感的关键因素之一。中医有句老话“正气存内，邪不可干”，如果正气充足，身体就像有了坚固的“防护罩”，即便接触到疫邪也不容易被感染；但如果“正气”不足，防护罩就有了漏洞，邪气就会轻易侵入发病。熬夜、过度劳累、饮食不规律，这些不良的生活习惯会消耗“正气”，容易让自身成为易感人群。当群体中不少人都处于“正气”不足的状态时，流感就更容易扩散流行。

二、流感预防的关键是“扶正祛邪，内外兼顾”

基于病因，中医预防的核心思路是“扶正祛邪”，也就是既要增强自身抵抗力，又要减少“邪气”入侵，具体方法都很贴近日常，容易操作。

在“扶正”方面，注意三点：一是规律作息。建议每晚11点前入睡，保证7—8个小时睡眠，熬夜伤“正气”，充足休息才能让身体恢复机能。二是合理饮食。适当多吃小米粥、山药、百合、梨等清淡易消化的食物，滋养脾胃、补充营养，脾胃是正气生成的根源；同时少吃辛辣、生冷、油腻食物，避免损伤脾胃。三是适度运动。可选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，促进气血循环，增强阳气，避免剧烈运动耗伤“正气”。

在“祛邪”方面，也是三点建议：一是做好防护。流感高发期尽量少去人群密集、通风差的场所，必要时需佩戴口罩；根据天气及时增减衣物，尤其注意头颈、背部保暖，避免受凉让“邪气”侵入。二是清洁环境。每天开窗通风2—3次，每次30分钟，保持室内空气流通；勤用流动水洗手，减少手上的“邪气”通过口鼻进入体内。三是温和调理。体质偏弱的人可在医生指导下用生姜大枣水等代茶饮调理，也可艾灸足三里、大椎等穴位，增强自身防护能力。

总之，流感并非不可防，只要我们从日常起居入手，筑牢自身“正气”防线，同时做好外部防护，就能有效降低感染风险。自治区中医药局近期也将制定印发《冬、春季流行性感冒中医药防治方案》，届时我们会将防治方案在自治区中医药局官方网站和微信公众号等进行公布。

谢谢！