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广西“时令、时事与健康”新闻发布会
（第二十场）
一、发布会名称
广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第二十场）
二、时间
2025年11月21日（星期五）上午10:00
三、地点
自治区卫生健康委3楼会议室（新民路2号）
四、主要内容
介绍南方地区冬季常见疾病预防要点和健康养生有关问题
五、主持人
覃素媛 自治区卫生健康委宣传处处长
六、发布人
蒙海强 北海市人民医院儿科主任、主任医师
朱 海 北海市人民医院内科主任，心血管内科主任医师
罗 茜 北海市人民医院中医科主任、副主任医师
龙 凤 北海市人民医院感染性疾病科主任、副主任医师
董漪竹 北海市人民医院药剂科副主任药师
唐 程 北海市银海区兴海社区卫生服务中心中医科主治医师
自治区卫生健康委宣传处处长
覃素媛
女士们、先生们，媒体朋友们:
大家上午好！
小雪节气将至，八桂大地正处于秋冬转换的重要节点。随着气温逐步走低、昼夜温差加大，气候的变化不仅影响着公众的日常生活，也对健康防护提出了更高要求。为积极应对这一季节性挑战，广西各级卫生健康部门坚持预防为主、防治结合，通过织密疾病监测预警网络、深化健康知识普及教育、加强医疗物资储备调度、优化诊疗服务流程等一系列措施，扎实做好冬季常见病、多发病的防控工作，全力守护人民群众的健康安全。
尤其值得注意的是，随着天气转冷，南方地区已进入流感等呼吸道传染病的高发季节。接种流感疫苗，是目前最有效、最经济的预防手段。我们呼吁广大公众充分认识接种流感疫苗的重要性，积极主动接种疫苗。鼓励各单位，如机关、企业、事业单位等，探索使用工会经费等方式为职工统一接种流感疫苗，特别是对年老体弱或住院患者等人群，实现“送礼送健康”的暖心关怀。各级各类医疗机构，既要广泛宣传接种疫苗的必要性，也要积极创造便利的接种条件，共同筑牢免疫屏障，守护全民健康。
今天的发布会，将重点围绕南方地区冬季常见疾病的预防要点与秋冬养生知识展开。我们邀请了相关领域的专家为大家作详细介绍，并回答各位关心的问题。
出席今天发布会的嘉宾有：北海市人民医院儿科主任、主任医师蒙海强先生，北海市人民医院内科主任、心血管内科主任医师朱海先生，北海市人民医院中医科主任、副主任医师罗茜女士，北海市人民医院感染性疾病科主任、副主任医师龙凤女士，北海市人民医院药剂科副主任药师董漪竹女士，北海市兴海社区卫生服务中心中医科主治医师唐程先生。我是自治区卫生健康委宣传处处长覃素媛。
首先，请蒙海强先生介绍南方地区冬季常见疾病的预防要点。
北海市人民医院儿科主任、主任医师
蒙海强
女士们、先生们，新闻界朋友们：
大家上午好！
很高兴在“小雪”节气来临之际与大家见面。今天，我将向大家介绍南方冬季常见疾病的预防要点，帮助公众从容应对这一季节特有的健康挑战。
与北方冬季的干冷不同，南方的冬天呈现出一种“湿冷刺骨、内外同寒、少见晴光”的特点。首当其冲的是“湿冷”，源自海洋的湿润水汽与南下的冷空气持续交织，形成一种渗透力极强、无孔不入的寒意，体感温度常常远低于实际气温。其次是“室内外同温”，由于大部分地区没有集中供暖，室内往往与室外一样阴冷，让人难以找到真正温暖的栖身之所。此外，“阴雨连绵、日照稀缺”也是南方冬季的常态，持续的潮湿与短暂的光照，不仅让衣物难干，也容易催生人的低落情绪。
这种气候特性易引发五类常见健康问题，需针对性做好预防：
一是呼吸道感染性疾病。冬季是流感病毒、鼻病毒等活跃的季节，湿冷空气刺激呼吸道黏膜，加上室内密闭、病菌易聚集，流感、肺炎、慢性支气管炎急性发作风险上升。预防上，除接种流感疫苗外，建议在人员密集场所佩戴口罩；即使天气寒冷，每日也应开窗通风2—3次，每次15—20分钟；饮食上可适量食用白萝卜、雪梨等润肺生津的食物。
二是心脑血管疾病。寒冷会刺激血管收缩，血压升高，中老年人脑血管意外、心肌梗死风险增加。预防上，高血压、冠心病患者务必遵医嘱服药，每日监测血压；清晨时段血压易达高峰，不宜过早进行户外锻炼；外出时提前适应室内外温差；起身、转头等动作要放缓，避免体位性低血压；饮食上注意少盐少糖。
三是骨关节疾病。湿冷环境会加重关节局部血液循环障碍，导致肌肉和关节僵硬、疼痛，原有的关节炎、腰椎间盘突出等症状极易复发和加重。预防上，需避免长时间待在阴冷潮湿处；注意关节保暖，佩戴护膝、护腰；睡前坚持用热水泡脚，可加入生姜、艾叶以散寒祛湿；适当进行室内活动，如太极拳、八段锦，以保持关节灵活和气血通畅。
四是皮肤类疾病。湿冷+干燥双重影响，皮肤油脂分泌减少，加上衣物摩擦，易出现皮肤瘙痒、湿疹复发。预防上，洗澡水温不宜过高；避免过度使用香皂等碱性洗护用品；洗澡后及时涂抹保湿霜；贴身衣物选择纯棉材质，减少静电和摩擦刺激；少吃辛辣刺激性食物。
五是情绪类问题。冬季昼短夜长、阴雨寡照，易诱发“冬季情绪低落”。建议每日保证30分钟以上日照（可选择上午10点左右），多参与轻松的室内活动（如瑜伽、下棋），主动与家人朋友交流。
总的来说，南方冬季养生的核心在于“防寒”与“祛湿”并重。公众应通过“主动保暖、合理膳食、适度运动、稳定情绪”等方式，增强自身正气，有效抵御外邪，平安健康地度过整个冬天。
谢谢大家！
自治区卫生健康委宣传处处长
覃素媛
感谢蒙海强的介绍。下面进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。有问题的请举手。
广西日报记者
随着气温降低，流感等呼吸道疾病逐渐进入高发季，请问公众需要特别关注哪些呼吸道传染病？应该如何预防和治疗？谢谢！
北海市人民医院感染性疾病科主任、副主任医师
龙 凤
感谢您的提问。随着小雪节气来临，气温下降、空气干燥，人们在室内活动的时间增多，门窗经常关闭，这为呼吸道传染病的传播创造了条件。公众需要重点关注以下几类呼吸道传染病，并采取科学的预防措施。它们可能是单独感染，也可能是合并感染（即同时感染多种病原体），比如流行性感冒（流感）、新型冠状病毒感染（COVID-19）、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒（RSV）感染等，还有其他常见呼吸道传染病如普通感冒。如果突然病倒，伴有高烧、严重的全身酸痛和极度乏力，那么很可能得了流感，而不是普通感冒。
预防呼吸道传染病，关键在于切断传播途径和保护易感人群。在预防方面，可以采取以下措施：一是积极接种疫苗，特别是流感、新冠等有针对性疫苗的传染病，接种疫苗是预防疾病、降低重症风险的有效手段；二是自觉佩戴口罩，尤其是在人员密集或通风不良的公共场所；三是勤洗手，注意手卫生；四是经常开窗通风，保持室内空气流通。
如果不慎感染，要科学应对、合理就医。建议居家休息，避免交叉感染，多饮水，对症处理发热、咳嗽等症状。若出现持续高热超过3天不退，呼吸困难、胸痛、精神萎靡、意识模糊或严重胃肠道症状等，请及时就医。目前流行的流感亚型H3N2,在症状出现48小时之内开始服用抗病毒药物，常用的抗病毒药物有奥司他韦或玛巴洛沙韦，同时可予退热等对症处理，注意休息及补充水分，做好隔离，用药方面需遵医嘱，不自行滥用抗生素或抗病毒药物。
我的回答完毕。谢谢！
冬季气温骤降容易引发心血管疾病，请问我们在日常生活中应该注意些什么，如何做好自我管理？谢谢！
北海市人民医院内科主任，心血管内科主任医师
朱 海
感谢您的提问。冬季心血管病高发，主要原因为“冷热刺激”与“习惯改变”：血管遇冷收缩，导致血压飙升，加重心脏负担。低温环境使血液变得黏稠，流速减慢，增加血栓风险。天冷后，大家户外活动减少，加上高热量饮食摄入增多，导致血压、血脂、体重失控。室内外温差大，血管频繁“一缩一张”，血压剧烈波动，这时候就特别容易出现意外。
对于心血管疾病患者而言，请务必做好以下几点：
第一，严密监测，心中有数。每天早起后、晚睡前测量并记录血压。如果发现血压持续偏高或波动巨大，应及时咨询医生。如出现头晕、头痛、胸闷、心悸、气短、四肢麻木等症状，切勿硬扛，应立即休息并测量血压，必要时就医。
第二，有效保暖，平稳过冬。出门戴好帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋袜，这些对维持血压稳定至关重要。洗脸刷牙建议用温水，冷水刺激可能导致血压骤升。洗澡前最好能先让浴室预热，避免在过冷的环境中脱衣。
第三，合理运动，持之以恒。避免在气温最低的清晨外出锻炼，最好选择上午9—10点后或下午有阳光的时间。以和缓的有氧运动为主，如慢走、太极。避免需要突然发力的剧烈运动。运动前一定要做足15—20分钟的热身，让身体和血管逐渐适应。
第四，均衡饮食，清淡为宜。每日食盐摄入量控制在5克以下。少吃咸菜、酱料以及深加工食品。多吃蔬果杂粮，保证膳食纤维、钾、镁的摄入，有助于血压控制。保证每天适当的饮水量（心肾功能不全者遵医嘱），稀释血液，防止血栓。建议喝温开水。管住嘴，避免冬季体重显著增加。
第五，遵嘱用药，切勿自调。每天定时定量服药。自行加药可能导致血压降得过低或波动过大。应咨询医生，由医生来评估是否需要调整治疗方案。如果因感冒等服用其他药物，需咨询医生或药师，避免药物间不良相互作用。
第六，心态平和，规律作息。大喜大悲、过度焦虑都会引起血压飙升。不熬夜，保持规律作息。戒烟限酒。
如果出现持续的胸痛、背痛、呼吸困难、眼前发黑、单侧肢体无力等心血管疾病或脑卒中的预警信号，请立即拨打120急救电话，争取宝贵的救治时间。
我的回答完毕，谢谢！
南方冬季易形成“寒湿”体质。从中医“顺应四时”的理念出发，此时应如何调整生活方式以顺应节气变化？有哪些适合食疗方或养生建议？谢谢！
北海市人民医院中医科主任、副主任医师
罗 茜
感谢记者朋友的提问。《黄帝内经》中强调：“冬不藏精，春必病温”，就是说如果在冬季不注意休息、过度消耗身体，导致精气亏虚，那么到了春天免疫力就会下降，容易感染温热性疾病。因此，针对南方湿冷的特点，除了御寒保暖、养肾藏精之外，还要注意健脾祛湿。可从这几方面入手：
起居养生方面，要“藏”阳。冬季昼短夜长，阳气潜藏，要适当早睡以养阳气，同时，也不宜起得太早，待日出后再起床，避免寒邪侵袭。中医认为，保暖至关重要。注意头部、颈部、腰腹、脚部保暖，戴帽子、围巾，穿保暖衣物，避免受寒。在湿冷的雨天或回南天，善用除湿机、空调等，尽量保证居室干燥，被褥要常晒。可以适当晒太阳，晒背部可壮阳气、温通经脉。
运动养生方面，要“藏”汗。可以选择温和的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、快走等，避免剧烈运动。运动前充分热身，避免受伤，运动时间选在日出后或午后。运动后及时擦汗保暖，以防寒湿之邪入侵。
情志养生方面，要“藏”意。冬季夜长昼短、万物凋零，容易产生抑郁的情绪。我们可以通过晒太阳、社交、听音乐等方式缓解不良情绪，保持乐观心态，避免过度劳累，减少压力，保证充足休息，让身心得到放松。
饮食养生方面，要“藏”能。原则是适当温补、不宜燥热、兼具健脾。适量食用羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、板栗等温补益肾的食物，滋养阳气。黑色入肾，多吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，益肾补精。多吃白菜、萝卜、梨、蜂蜜等润燥食物，多喝温水、热汤，预防“上火”。适当吃山药、茯苓、陈皮、白扁豆等健脾祛湿之品。大家可以尝试制作龙眼芪枣饮，这款茶饮可以益气养血健脾。喜欢煲汤的朋友，可以尝试萝卜羊肉汤，羊肉温中补虚，生姜祛寒，白萝卜、陈皮行气消滞、补而不腻，适合冬季御寒滋补。
总而言之，冬季养生关键在于顺应自然规律，注重保暖、养肾、健脾、调情志，通过合理饮食、适度运动，增强体质，安然过冬。谢谢！
在南方，湿冷气候很多人容易手脚冰凉、反复感冒。除了饮食调理，中医有没有一些简单易行、适合日常操作的养生方法，帮助增强体质、抵御外邪？谢谢！
北海市人民医院中医科主任、副主任医师
罗 茜
感谢您的提问。南方冬季湿冷，阳气不足、体质虚弱的人容易手脚冰凉、反复感冒，下面给大家推荐适合这个季节的几个日常养生小方法：
第一、穴位按摩。揉按太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱间的凹陷处，它是足少阴肾经的原穴，每晚21点按揉30下，可以补肾气，改善手脚冰凉。
第二、艾灸。我们可以灸足三里、关元、气海、涌泉这几个穴位。艾灸这几个穴位，可以温通经络，散寒祛湿，增强人体阳气，提高免疫力。适合于手脚冰凉、体质虚寒、免疫力低下的人群。但要注意，艾灸后多饮温水，避免立即洗澡，皮肤过敏者慎用。（发布会结束后我再进行演示）
第三、中药泡脚。可以选用艾叶20克、生姜20克、红花10克、花椒10克，煮水泡脚，借助药力和水温，促进足部血液循环，温通经络，散寒除湿，泡后揉搓涌泉穴，驱寒保暖。这个泡脚方普遍适用，尤其适合脚部怕冷的人群。注意泡脚时水温不宜过高，40℃左右为宜，时间控制在20—30分钟，糖尿病患者需谨慎，孕妇和月经期女性禁用。
希望这些实用的小方法能帮助大家健康温暖地过冬。谢谢！
流感高发季，奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物备受关注。部分群众在未明确诊断的情况下自行服用，还常与感冒药、退烧药叠加使用，容易陷入哪些用药误区？请提供一些实用、安全的用药指导。尤其针对老人、儿童、孕妇等特殊人群，自行购药和使用时需特别注意什么？谢谢！
北海市人民医院药剂科副主任药师
董漪竹
感谢您的提问！近期气温下降，流感进入高发期，不少市民朋友一听到“流感”就紧张，纷纷到药店购买奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，甚至还没确诊就吃，或者同时服用多种感冒药、退烧药，这种做法其实存在不少风险，为了让大家更清楚如何安全用药，下面为大家梳理几个实用要点。
首先要明确，奥司他韦和玛巴洛沙韦是针对流感病毒的抗病毒药物，对普通感冒、细菌感染是无效的。如果没有确诊流感就自行服用，不仅可能无效，还可能引起不必要的副作用，比如恶心、呕吐、头痛，甚至诱导病毒耐药，影响后续治疗效果。
其次，重复用药问题非常普遍。很多复方感冒药中已经含有对乙酰氨基酚、布洛芬这类退烧、止痛成分，它们藏在“复方配方”里容易被忽略。如果同时服用这类复方感冒药，就会导致同一类成分摄入过量，严重时可能对肝脏、胃肠道造成损害。因此，用药前一定要看清药品成分表，避免同类药物重复使用。
再者，特殊人群用药更要谨慎。儿童用药必须根据体重精确计算剂量，不能简单按“大人一半”来估算；孕妇用药需权衡利弊，最好在医生指导下使用；老年人常伴有高血压、糖尿病等慢性病，加上肝肾功能减退，药物代谢能力下降，容易发生药物相互作用，切勿自行购药服用。
我们建议，一旦出现发热、咳嗽等流感样症状，应尽早就医，明确诊断后再决定是否使用抗病毒药物，同时这类药品应该在医生和药师指导下服用。
总之，做到科学用药、合理防护，才能让我们和家人安全、健康地度过流感高发季。我的回答完毕，谢谢！
预防胜于治疗。哪些措施可以使儿童远离冬季常见传染病的侵害？哪些情况属于“危险信号”，必须立即送医？谢谢！
北海市人民医院儿科主任、主任医师
蒙海强
谢谢您的提问。小儿免疫系统尚未发育成熟，是冬季传染病的高发人群。我们将从科学预防措施和就医“危险信号”识别两方面，为家长提供清晰、实用的指导，帮助孩子远离传染病侵害。
首先是科学预防措施。
第一，疫苗接种是最有效、最经济的预防措施。要按时完成国家免疫规划（一类苗）接种。在秋冬季传染病流行季节，最常见的传染病有流感、手足口病、水痘、轮状病毒等，建议及时接种相关疫苗，目前正值流感季节，鼓励≥6个月且无接种禁忌症的人群，尽快接种流感疫苗，流感疫苗接种后2—4周才能产生有效抗体。
第二，个人卫生与习惯养成。饭前便后要勤洗手，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，避免用手触摸眼睛、鼻子或口。
第三，强化自身免疫力。保证饮食多样化，多摄入富含维生素、蛋白质的食物。保证足够的睡眠时间，有助于免疫系统修复和成熟。适当户外活动，增强体质和对寒冷的适应能力。保证每日饮水量，保持呼吸道黏膜湿润，增强防御能力。
第四，创造安全环境。每天开窗通风，保持室内空气流通，有效降低病毒浓度。经常清洁和消毒孩子常接触的物体表面。避免去人群密集场所，如孩子出现不适，应居家休息，既利于康复，也避免传染他人。如必须带孩子前往医院、商场等人员密集场所时，请全程佩戴口罩。
第二方面是就医“危险信号”识别。出现以下情况，建议家长立即带孩子就医：持续高热超过3天，退烧药效果不佳，体温反复升至39℃以上；精神异常，如嗜睡、烦躁不安、反应迟钝，甚至惊厥、抽搐；呼吸异常，如呼吸急促、呼吸困难、喘息明显，或口唇发紫；消化异常，如严重呕吐、腹泻、脱水，表现为尿量明显减少、口唇干燥、哭时无泪；患有哮喘、心脏病等基础疾病且病情恶化。我们还要特别关注婴幼儿的危险信号：出现拒食、喂养困难、精神萎靡等情况，需格外警惕，必须马上就医。
谢谢大家！
冬季寒冷对健康影响较大，广大农村地区的居民如何做好防寒保暖、预防疾病？谢谢！
北海市银海区兴海社区卫生服务中心中医科主治医师
唐程
谢谢记者朋友的提问。农村地区广大居民在冬季健康防护上可以从“衣、食、住、行、防”五个方面入手。
一是衣：个人防护要“重点突出”。推荐“分层穿衣法”，内层透气、中层保暖、外层防风。保护四“要”穴：头要戴帽，颈要围巾，背要暖，脚要暖。老人和儿童减少早晚低温时外出，避免受凉。
二是食：内调滋养，温补驱寒。多吃“暖身”食物如鸡肉、大枣、生姜等，多煲汤、多熬粥，如小米红枣粥。多饮热汤热水，常喝姜茶、红糖水。保证萝卜、白菜、土豆等冬季时令蔬菜的摄入，补充维生素，少吃油腻、辛辣食物，避免加重肠胃负担。
三是住：筑牢居家保暖安全线。煤炉、炭火盆必须安装烟囱并确保通畅，睡前务必移至室外或彻底封火。室内要留有通风口。电取暖器要远离易燃物，做到“人走电断”。
四是行：起居有常，动静结合。保证充足睡眠，等太阳出来、气温回升后再进行户外活动。最佳锻炼时间是阳光和煦的下午。清晨起床也要遵循“三个30秒”，给血管一个适应过程。
五是防：预防疾病，关口前移。心脑血管疾病患者要定期监测血压，遵医嘱服药。多串门、多聊天，可在午后温暖时段散步、打太极、晒晒太阳，保持乐观心态。
我的回答完毕，谢谢！
冬季雨水冰冻等天气增多，路面湿滑增加了群众摔倒的风险。请问，在个人防护方面，有哪些简便易行且有效的防摔技巧？同时，社区服务中心能为公众特别是老年人提供哪些相关的预防和指导服务？谢谢！
北海市银海区兴海社区卫生服务中心中医科主治医师
唐程
感谢您的提问。冬季是雨水、冰冻等恶劣天气的高发期，湿滑的路面给大家出行带来了极大不便，也增加了摔倒的风险。在个人防护方面，我们倡导大家掌握以下几个简单而有效的“防摔口诀”：
一是步态要“稳”：行走时请学习“企鹅步”，身体微微前倾，双脚与肩同宽，小步幅、慢节奏地移动。双手不要插在兜里，要自然摆动以保持平衡。
二是穿着要“防滑”：请选择橡胶底、纹路深的防滑鞋。定期清理鞋底的泥沙。同时，注意佩戴的帽子不要遮挡视线。
三是路径要“选”：请尽量绕开积水、结冰的路面，以及地砖缝隙、井盖边缘等容易打滑的区域。走路时请专注路况，不要玩手机。
四是借力要“巧”：外出时，可多利用路边的栏杆、墙壁等固定物。我们也鼓励有需要的老年朋友随身携带轻便的拐杖。在家中，浴室、厨房等湿滑区域务必铺设防滑垫。
五是应急要“智”：万一不慎跌倒，要学会科学缓冲。优先用前臂撑地，避免臀部和头部直接撞击地面，以减少严重伤害的风险。
我们社区围绕老年人这一群体，重点提供以下服务：
一是做好科普宣传。组织专家和志愿者，通过现场演示、发放图文并茂的宣传手册、推送短视频等多种形式，将防摔知识送到群众身边。
二是提供健康支持。社区医务人员和家庭医生团队，将继续为行动不便的重点人群提供上门免费体检服务。医生会根据骨密度情况，指导科学补钙和维生素D；同时会评估正在服用的药物，看是否存在引起头晕、嗜睡的副作用；并现场指导练习八段锦、单腿站立等，以增强平衡能力和腿部力量。
三是倡导安全习惯。我们向所有老年人倡导“慢”字诀和起床“三个30秒”原则——醒后躺30秒，坐起30秒，站定30秒再行走，有效预防体位性低血压导致的头晕跌倒。
我的回答完毕，谢谢大家！
自治区卫生健康委宣传处处长
覃素媛
感谢唐程先生的回答，感谢今天参与发布的6位发布人，感谢各位媒体记者。由于时间关系，答记者问到此结束。如果记者朋友还有其他问题需要了解，请会后与自治区卫生健康委宣传处沟通采访。接下来，我们还将继续围绕“时令、时事与健康”这个主题召开系列发布会，请大家持续关注。
今天的新闻发布会到此结束。谢谢大家！
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